Prevenção E Conscientização:
Criada na década de 1990 pela Fundação Susan G. Komen for the Cure, a campanha Outubro Rosa é um movimento internacional para promover a conscientização da população e o maior acesso a acesso aos serviços de diagnóstico, tratamento e prevenção do câncer de mama.
É importante que as mulheres estejam atentas aos sinais e sintomas do câncer de mama:
- caroço (nódulo), geralmente endurecido, fixo e indolor;
- pele da mama avermelhada ou parecida com casca de laranja, alterações no mamilo e saída de líquido
- podem aparecer pequenos nódulos no pescoço ou na região das axilas
A médica e professora na Escola de Medicina da PUCRS Nadiessa Almeida reuniu informações sobre hábitos que auxiliam na prevenção do câncer de mama. Confira:
1) Praticar atividade física
Realizar exercícios físicos semanalmente equilibra os níveis hormonais, melhora a defesa do corpo, ajuda na manutenção do peso adequado, melhora o condicionamento físico e ainda auxilia na manutenção da saúde mental. Independentemente da modalidade esportiva, a constância da atividade física influencia diretamente na prevenção do câncer de mama e de outras doenças.
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2) Alimentação saudável e peso corporal adequado
O excesso de peso gera alterações hormonais que podem provocar mutações nas células ou crescimento de células já alteradas. Portanto, manter o peso adequado é fundamental para prevenir que isso aconteça. Mas isso deve ser feito por meio da alimentação saudável e variada, com ingestão de todos os grupos de alimentos e exercícios.
3) Evitar o consumo de bebidas alcoólicas
O álcool pode ajudar no aparecimento do câncer por diferentes mecanismos (danifica o DNA, torna os tecidos humanos mais sensíveis a danos, entre outros). Evitar a ingestão de todos os tipos de bebidas alcoólicas favorece a prevenção não só do câncer de mama, mas de inúmeros outros. Uma alternativa são as bebidas 0% álcool, ou ainda os mocktails, nome dado aos coquetéis sem álcool.
4) Não fumar e evitar o tabagismo passivo
O cigarro e outros produtores de fumaça (vape, narguilé, charuto, cigarrilha, entre outros) contêm dezenas de substâncias químicas que provocam diferentes tipos de câncer. Evitar fumar ou ficar perto de pessoas que fumam, mesmo em ambientes abertos, são medidas importantes que podem contribuir para a sua saúde.
5) Realizar exames de rotina
Além de prevenção, é fundamental falarmos de detecção precoce. É imprescindível que as mulheres a partir dos 40 anos realizem anualmente a mamografia, exame mais eficaz para o diagnóstico precoce. Nas pacientes com alto risco, os exames de rastreamento iniciam antes dos 40 anos – orientação que deve vir da equipe médica. Além disso, é preciso realizar os check-ups anuais, exames básicos requisitados por um médico, para verificar diferentes aspectos da saúde da paciente.
Referências: https://portal.pucrs.br/noticias/saude/prevencao-cancer-de-mama/#:~:text=4)%20N%C3%A3o%20fumar%20e%20evitar,contribuir%20para%20a%20sua%20sa%C3%BAde.